Contacta'ns al 636 857 931 o info@laportaverda.com

Quarta edició Curs Mindfulness Sabadell per la reducció de l’estrès i l’ansietat – Inici 8 de juny

Quarta edició Curs Mindfulness Sabadell per la reducció de l’estrès i l’ansietat – Inici 8 de juny
16 març, 2018 oriol

Curs Mindfulness Sabadell de 4 setmanes. Xerrada informativa gratuïta 1 de juny

 

Després de l’èxit obtingut en les tres primeres edicions, proposem una nova edició del curs de 4 setmanes de mindfulness a Sabadell.

El curs comença el divendres dia 8 de juny.

Si ho vols, pots venir a la presentació gratuïta del curs el dia 1 de juny. Per reservar a la teva plaça escriu un correu a info@laportaverda.com , envia un WhatsApp al 636 857 931 (Oriol) o omple el formulari d’aquesta pàgina.

Ja estan obertes les inscripcions. Preu de només 100 euros (85 euros per a alumnes). 

Els continguts del curs s’inspiren en el programa de reducció de l’estrès (Mindfulness based stress reduction) desenvolupat a la Facultat de Medicina de la Universitat de Massachussets i àmpliament divulgat a nivell internacional. També inclou els plantejaments del programa de “Busca en tu interior” (Search Inside Yourself) de Google.

Testimonis

Programa del curs Mindfulness Sabadell:

El programa consta de 4 sessions de 90 minuts (divendres de 17:00 a 18:30), on es treballaran els conceptes teòrics i pràctics del mindfulness.

Inclòs en el preu, també s’ofereix la possibilitat als alumnes del curs venir durant el transcurs del programa els dilluns de 18:00 a 18:45 per practicar els exercicis de mindfulness proposats i consultar els dubtes que vagin sorgint.

Inclòs en el preu també, es proposa que els alumnes vinguin a realitzar una classe de ioga suau durant el transcurs del programa.

El curs inclou material exercicis per practicar a casa i audios.

  • Divendres 2 de març de 17:00 a 18:30. Cultivar l’atenció al moment present. 
  • Divendres 9 de març de 17:00 a 18:30.La percepció de la realitat.
  • Divendres 16 de març de 17:00 a 18:30. Gestió de les emocions
  • Divendres 23 de març de 17:00 a 18:30. Integrar la pràctica en el dia a dia
  • Dilluns  11, 18 i 25 de juny i 2 de juliol de 18:00 a 18:45 (opcional). Pràctica en grup a La Porta Verda
  • Un dia de pràctica de ioga suau. Consulta horaris

Objectius del curs de Mindfulness a Sabadell:

  • Reduir l’estat d’estrès i ansietat
  • Aprendre a gestionar les nostres emocions i estats mentals
  • Millorar la consciencia corporal
  • Millorar la capacitat d’atenció i concentració
  • Millorar les relacions amb el nostre entorn.Reduir les reaccions mentals automàtiques per incrementar els nivells de resposta conscient.
  • Aprendre a relacionar-nos amb nosaltres mateixos des de l’amabilitat no des de l’autocrítica, per incrementar l’auto-compassió

Resum:

Presentació programa (gratuita): 1 de juny de 2018 de 17:30 a 18:30

Inici Programa: 8 de juny de 2018

Lloc: La Porta Verda (C/Lacy 122, Sabadell)

Imparteix: Sònia París i Oriol Vallverdú, instructors de Mindfulness i atenció plena per la UB i dojo zen Barcelona

Preu: 100 euros per tot el curs a pagar amb antelació al curs. 85 euros per alumnes de La Porta Verda (15% de descompte).

Reserves

Per reservar pots venir directament a La Porta Verda (C/Lacy nº 122)  abans de les classes de les tardes per fer el pagament: dilluns, dimecres i dijous de 18:40 a 18:50 i dimarts de 17:30 a 17:40

També ens pots contactar per whats app al 636 857 931, escriure al mail info@laportaverda.com o omplir el formulari de reserva

 

Més comentaris d’antics alumnes del curs

Al finalitzar el curs, enviem un qüestionari preguntant si el curs ha contribuït a algun canvi a la seva vida. Aqui algunes de les respostes dels alumnes:

  • Un pèl més de relativitat i control de moments d’estrès.
  • Més consciència en el moment present, més autocontrol per no desbocar-me en moments de massa estrès.
  • Prestar més atenció al meu cos i a les meves actituds i reaccions
  • Intento fer cada dia al vespre uns minuts de relaxació. I intento veure en determinats moments del dia com estic: com estic segut, quines postures adopto amb el cos, com executo moviments (cames, braços…)…
  • El desig d’estar més atent a totes les activitats diàries, a fer-les amb plena consciència i anar abandonant l’estrès.
  • Una altra manera de veure i viure amb el meu entorn
  • La intenció de mirar de “gastar energia” en el que realment puc controlar i no en tota la resta, i mirar de preveure les meves reaccions a situacions que sé que em poden alterar
  • La reconnexió amb el meu “jo intern”, la represa d’exercicis per “aquietar” la ment i valorar i viure el “moment present” sense jutjar-me ni a mi ni als altres
  • Intentar parar, respirar. Intentar no jutjar ni jutjar-me.
  • Més ganes de saber
  • He trobat una pau interior que em faltava espero aprendre a ser més feliç i no patir o preocupar-me en excés
  • M’ha fet ser més conscient d’aturar-me i trobar algun moment per posar en pràctica els exercicis
  • He descobert que algunes pràctiques que ja feia com a tècniques de respiració i relaxament, que conec des de fa molts anys dins la formació actoral, són alhora pràctiques de ioga i de meditació.
  • L’interès i les ganes d’aprofundiment.

RESERVA LA TEVA PLAÇA:

(clica “enviar” fins que et surti missatge de confirmació)