Curso Mindfulness Sabadell reducción estrés

Curso Mindfulness Sabadell reducción estrés
27 enero, 2019 oriol

Curso Mindfulness Sabadell de 8 semanas. 

Quieres aprender a …

– reducir estrés?

– gestionar emociones?

– mejorar posición corporal?

-aumentar concentración?

– mejorar las relaciones?

– cuidarte?

A través de técnicas de concentración, simples pero efectivas, nos familiarizamos con nuestra mente y mejoramos la capacidad de atención, consiguiendo de este modo vivir el momento presente de una manera más plena y relajada.

La segunda parte del curso de mindfulness en Sabadell comienza el 7 de junio. Dirigida a personas que han hecho la primera parte o que ya meditan. Últimas plazas disponibles.

Para reservar tu plaza en la presentación escribe un correo a info@laportaverda.com, envía un WhatsApp al 636857931 o rellena el formulario de esta página.

Los contenidos del curso se inspiran en el programa de reducción del estrés (Mindfulness based stress reduction) desarrollado en la Facultad de Medicina de la Universidad de Massachussets y ampliamente divulgado a nivel internacional. También incluye los planteamientos de otros programas reconocidos como «Busca en ti interior» (Search Inside Yourself) de Google, «Atención plena e inteligencia emocional» de la Universidad de Barcelona y otros maestros y libros que nos han inspirado.

Profesores curso mindfulness

El curso lo imparte Sonia París, con estudios de Mindfulness y atención plena por la Universidad de Barcelona, Dojo Zen Barcelona y con más de 10 años de experiencia en la meditación. Ha asistir a 3 retiros Vipassana (10 días de meditación en silencio) y ha estudiado con grandes maestros tanto en Barcelona como en la India y Tailandia, obteniendo un estudio científico pero también experimental del Mindfulness o atención plena.

Es autora del artículo universitario «Espiritualidad sin religión. Mindfulness aplicado a la educación social» y, a parte de los cursos de Mindfulness en La Puerta Verde, imparte cursos a grandes empresas y seminarios en universidades.

Testimonios

Programa del curso Mindfulness Sabadell reducción estrés:

El programa consta de 8 sesiones de 90 minutos (viernes de 17:00 a 18:30), donde se trabajarán los conceptos teóricos y prácticos del mindfulness.

Incluido en el precio, también se ofrece la posibilidad a los alumnos del curso venir durante el transcurso del programa los lunes de 18:00 a 18:45 para practicar los ejercicios de mindfulness propuestos y consultar las dudas que vayan surgiendo.

El curso incluye material de apoyo que nos ayuda a reflexionar, tanto en clase como en casa, así como también audios que nos permite hacer las prácticas de concentración o atención plena en casa.

Quien quiera puede hacer sólo la primera parte del curso (4 sesiones) que da una buena base. Haciendo el curso completo (8 sesiones), el alumno podrá profundizar completamente e integrar la práctica en su vida de una manera sólida.

– Primera parte:

  • 10 de mayo: cultivar la atención al momento presente
  • 17 de mayo: el estrés y la percepción de la realidad
  • 24 de mayo: gestión de las emociones
  • 31 de mayo: pensamientos y reacciones

– Segunda parte:

  • 7 de junio: comunicación consciente
  • 14 de junio: la gestión del tiempo
  • 21 de junio: sabiduría y compasión
  • 28 de junio: integrar la práctica en el día a día

– Prácticas lunes: 20 y 27 de mayo y 3, 10, 17, 24 de junio y 1 de julio de 18:00 a 18:45 (opcional). Práctica en grupo en La Porta Verda

Objetivos del curso de Mindfulness en Sabadell:

  • Reducir el estado de estrés y ansiedad
  • Aprender a gestionar nuestras emociones y estados mentales
  • Mejorar la conciencia corporal
  • Mejorar la capacidad de atención y concentración
  • Mejorar las relaciones con nuestro entorn.
  • Reduir las reacciones mentales automáticas para incrementar los niveles de respuesta consciente.
  • Aprender a relacionarnos con nosotros mismos desde la amabilidad no desde la autocrítica, para incrementar la auto-compasión

Resumen:

Inicio segunda parte: 7 de junio de 2019

Lugar: La Porta Verda (C/Lacy 122, Sabadell)

Imparte: Sònia París, instructora de Mindfulness y atención plena por la UB y dojo zen Barcelona

Precio curso completo: 180 euros por todo el curso (las 8 sesiones) a pagar con antelación al curso. 170 euros por alumnos deLa Porta Verda.

Precio 4 semanas (sólo primera o segunda parte): 100 euros no alumnos, 90 euros alumnos deLa Porta Verda.

Reservas

Para reservar puedes venir directamente a La Porta Verda (C / Lacy nº 122) antes de las clases de las tardes para hacer el pago: lunes, miércoles y jueves de 18:40 a 18:50 y martes de 17:30 a 17: 40

También nos puedes contactar por whats app al 636857931, escribir al mail info@laportaverda.com o rellenar el formulario de reserva

Más comentarios de antiguos alumnos del curs

Al finalizar el curso, enviamos un cuestionario preguntando si el curso ha contribuido a algún cambio en su vida. Aqui algunas de las respuestas de los alumnos:

  • Un poco más de relatividad y control de momentos de estrés.
  • Más conciencia en el momento presente, más autocontrol para no desbocarse en momentos de demasiado estrés.
  • Prestar más atención a mi cuerpo y en mis actitudes y reacciones
    Intento hacer cada día por la noche unos minutos de relajación. E intento ver en determinados momentos del día como estoy: como estoy sentado, qué posturas adopto con el cuerpo, como ejecuto movimientos (piernas, brazos …)
  • El deseo de estar más atento a todas las actividades diarias, a hacerlas con plena conciencia y abandonando el estrés.
  • Otra forma de ver y vivir con mi entorno
  • La intención de tratar de «gastar energía» en el que realmente puedo controlar y no en todo lo demás, y tratar de prever mis reacciones a situaciones que sé que me pueden alterar
  • La reconexión con mi «yo interno», la reanudación de ejercicios para «aquietar» la mente y valorar y vivir el «momento presente» sin juzgarme ni a mí ni a los demás
  • Intentar parar, respirar. Intentar no juzgar ni juzgarme.
  • Más ganas de saber
  • He encontrado una paz interior que me faltaba espero aprender a ser más feliz y no sufrir o preocuparme en exceso
  • Me ha hecho ser más consciente de detenerme y encontrar algún momento para poner en práctica los ejercicios
  • He descubierto que algunas prácticas que ya hacía como técnicas de respiración y relajación, que conozco desde hace muchos años en la formación actoral, son a la vez prácticas de yoga y de meditación.
  • El interés y las ganas de profundización.

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RESUMEN:

Inicio segunda parte: 7 de junio de 2019

Lugar: La Porta Verda (C/Lacy 122, Sabadell)

Imparte: Sònia París, instructora de Mindfulness y atención plena por la UB y dojo zen Barcelona

Precio curso completo: 180 euros por todo el curso (las 8 sesiones) a pagar con antelación al curso. 170 euros por alumnos deLa Porta Verda.

Precio 4 semanas (sólo primera o segunda parte): 100 euros no alumnos, 90 euros alumnos deLa Porta Verda.

Jorge Soler Ortega
Jorge Soler Ortega
18:47 08 May 19
Un retiro excelente, bien organizado y muy enriquecedor. Una experiencia para volver a repetir sin lugar a dudas. Muchas gracias por vuestra dedicación y profesionalidad.
laura romeusendros
laura romeusendros
14:00 08 May 19
Una experiencia personal e intransferible. Metodología de alto nivel profesional en un ambiente familiar, muy agradable y acogedor. Totalmente recomendable a todos los públicos
merce sitjes
merce sitjes
17:02 01 Apr 19
Gràcies a aquest curs, la Sònia i l'Oriol, m'han obert la porta al món de la meditació. La respiració concient, el body scan, la meditació de la compassió, ja formen part de la meva vida diària. Recomano aquest curs, doncs la pràctica del mindfulness m'ajuda a tenir un major control de les meves emocions i a ser capaç de centrar-me millor, a tenir una atenció plena.
Silvia Tuneu
Silvia Tuneu
23:14 22 Mar 19
La Sònia i l’Oriol estimen el que fan. I això es nota. Són propers, entusiastes, coneixedors del que ensenyen, gens dogmàtics i oberts a qualsevol conversa. El curs es meitat teòric, meitat practic. En la justa mesura. Han estat 8 sessions que s’ha fet curtes i que trobaré a faltar. Recomanable 100%!! Silvia Tuneu
Núria Riera
Núria Riera
15:57 25 Nov 18
Taller recomanable per aquells que volen començar a practicar o aprofundir en el mindfulness. Professors molt propers i molt bon ambient. Ha estat un plaer fer aquest curs.
Roser Gonfaus Lavagna
Roser Gonfaus Lavagna
19:57 29 Oct 18
Un cop més puc dir que gràcies a l'Oriol i la Sònia he après i molt al llarg d'aquest curs. He sabut conèixer, entendre i tenir eines per intentar controlar la ment, així com , començar a saber que sóc capaç de canalitzar i gestionar les meves angoixes i inseguretats. Gràcies de nou als dos!!!!
Jordi Ferrando Roig
Jordi Ferrando Roig
14:51 29 Oct 18
Ha sigut una experiencia molt bona, he fet un curs de mindfulness, una eina que et pot ajudar a millorar la teva forma de viure la vida, els professors son molt agradables i coneixen be la practica del mindfulness.
Pepi Giraldo
Pepi Giraldo
14:20 27 Oct 18
Ha sido una buena experiencia. Un lugar muy agradable, tanto Oriol como Sonia son encantadores, y sus enseñanzas han sido muy útiles para mi. Lo recomiendo si buscas dar otro sentido a tu vida.
Daniel Merino
Daniel Merino
18:57 26 Oct 18
Curs de mindfulness totalment recomanable! Ideal per ser conscient de tu mateix, recuperar la calma i aprendre a gestionar l’estrès.
Marina G
Marina G
17:58 14 Sep 18
Espai i entorn ideal per trobar el camí del ioga, també fan cursos de mindfulness i altres relacionats amb el benestar molt interessants que complementen la practica de ioga
mercè Albuixech
mercè Albuixech
16:13 04 Jul 18
Clases de yoga muy completas y personalizadas. Un gusto haber descubierto un lugar tan especial 🙏
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