Mindfulness Sabadell, curso reducción estrés

Mindfulness Sabadell, curso reducción estrés
27 enero, 2019 oriol
mindfulness sabadell

Mindfulness Sabadell, curso de 8 semanas. Presentación gratis 27 de septiembre

Quieres aprender a …

– reducir estrés?

– gestionar emociones?

– mejorar posición corporal?

-aumentar concentración?

– mejorar las relaciones?

– cuidarte?

A través de técnicas de concentración, simples pero efectivas, nos familiarizamos con nuestra mente y mejoramos la capacidad de atención, consiguiendo de este modo vivir el momento presente de una manera más plena y relajada.

Presentación gratis de la novena edición del Curso de Mindfulness Sabadell para la reducción del estrés el viernes 27 de septiembre de 2019. Es necesario reservar plaza previamente.

Para reservar tu plaza en la presentación escribe un correo a info@laportaverda.com, envía un WhatsApp al 636857931 o rellena el formulario de esta página.

Los contenidos del curso se inspiran en el programa de reducción del estrés (Mindfulness based stress reduction) desarrollado en la Facultad de Medicina de la Universidad de Massachussets y ampliamente divulgado a nivel internacional. También incluye los planteamientos de otros programas reconocidos como «Busca en ti interior» (Search Inside Yourself) de Google, «Atención plena e inteligencia emocional» de la Universidad de Barcelona y otros maestros y libros que nos han inspirado.

Mindfulness sabadell

Profesores curso mindfulness Sabadell

El curso lo imparte Sonia París, con estudios de Mindfulness y atención plena por la Universidad de Barcelona, Dojo Zen Barcelona y con más de 10 años de experiencia en la meditación. Ha asistir a 3 retiros Vipassana (10 días de meditación en silencio) y ha estudiado con grandes maestros tanto en Barcelona como en la India y Tailandia, obteniendo un estudio científico pero también experimental del Mindfulness o atención plena.

Es autora del artículo universitario «Espiritualidad sin religión. Mindfulness aplicado a la educación social» y, a parte de los cursos de Mindfulness en La Puerta Verde, imparte cursos a grandes empresas y seminarios en universidades.

Testimonios

Programa del curso Mindfulness Sabadell reducción estrés:

El programa consta de 8 sesiones de 90 minutos (viernes de 17:00 a 18:30), donde se trabajarán los conceptos teóricos y prácticos del mindfulness.

El curso incluye material de apoyo que nos ayuda a reflexionar, tanto en clase como en casa, así como también audios que nos permite hacer las prácticas de concentración o atención plena en casa.

Quien quiera puede hacer sólo la primera parte del curso (4 sesiones) que da una buena base. Haciendo el curso completo (8 sesiones), el alumno podrá profundizar completamente e integrar la práctica en su vida de una manera sólida.

– Primera parte:

  • 4 de octubre: cultivar la atención al momento presente
  • 11 de octubre: el estrés y la percepción de la realidad
  • 18 de octubre: gestión de las emociones
  • 25 de octubre: pensamientos y reacciones

– Segunda parte:

  • 8 de noviembre: comunicación consciente
  • 15 de noviembre: la gestión del tiempo
  • 22 de noviembre: sabiduría y compasión
  • 29 de noviembre: integrar la práctica en el día a día

Objetivos del curso de Mindfulness Sabadell:

Mindfulness sabadell

  • Reducir el estado de estrés y ansiedad
  • Aprender a gestionar nuestras emociones y estados mentales
  • Mejorar la conciencia corporal
  • Mejorar la capacidad de atención y concentración
  • Mejorar las relaciones con nuestro entorn.
  • Reduir las reacciones mentales automáticas para incrementar los niveles de respuesta consciente.
  • Aprender a relacionarnos con nosotros mismos desde la amabilidad no desde la autocrítica, para incrementar la auto-compasión

Resumen:

Presentación curso: 27 de septiembre

Inicio curso: 4 de octubre

Lugar: La Porta Verda (C/Garcilaso 143, Sabadell)

Imparte: Sònia París, instructora de Mindfulness y atención plena por la UB y dojo zen Barcelona

Precio curso completo: 180 euros por todo el curso (las 8 sesiones) a pagar con antelación al curso. 170 euros por alumnos deLa Porta Verda.

Precio 4 semanas (sólo primera o segunda parte): 100 euros no alumnos, 90 euros alumnos de La Porta Verda.

Reservas

Para reservar puedes contactar por whats app al 636857931, escribir al mail info@laportaverda.com o rellenar el formulario de reserva

Más comentarios de antiguos alumnos del curso

Al finalizar el curso, enviamos un cuestionario preguntando si el curso ha contribuido a algún cambio en su vida. Aqui algunas de las respuestas de los alumnos:

  • Un poco más de relatividad y control de momentos de estrés.
  • Más conciencia en el momento presente, más autocontrol para no desbocarse en momentos de demasiado estrés.
  • Prestar más atención a mi cuerpo y en mis actitudes y reacciones
    Intento hacer cada día por la noche unos minutos de relajación. E intento ver en determinados momentos del día como estoy: como estoy sentado, qué posturas adopto con el cuerpo, como ejecuto movimientos (piernas, brazos …)
  • El deseo de estar más atento a todas las actividades diarias, a hacerlas con plena conciencia y abandonando el estrés.
  • Otra forma de ver y vivir con mi entorno
  • La intención de tratar de «gastar energía» en el que realmente puedo controlar y no en todo lo demás, y tratar de prever mis reacciones a situaciones que sé que me pueden alterar
  • La reconexión con mi «yo interno», la reanudación de ejercicios para «aquietar» la mente y valorar y vivir el «momento presente» sin juzgarme ni a mí ni a los demás
  • Intentar parar, respirar. Intentar no juzgar ni juzgarme.
  • Más ganas de saber
  • He encontrado una paz interior que me faltaba espero aprender a ser más feliz y no sufrir o preocuparme en exceso
  • Me ha hecho ser más consciente de detenerme y encontrar algún momento para poner en práctica los ejercicios
  • He descubierto que algunas prácticas que ya hacía como técnicas de respiración y relajación, que conozco desde hace muchos años en la formación actoral, son a la vez prácticas de yoga y de meditación.
  • El interés y las ganas de profundización.

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RESUMEN:

Presentación curso: 4 de octubre de 2019

Inicio 9ena edición: 18 de octubre de 2019

Lugar: La Porta Verda (C/Garcilaso 143, Sabadell)

Imparte: Sònia París, instructora de Mindfulness y atención plena por la UB y dojo zen Barcelona

Precio curso completo: 180 euros por todo el curso (las 8 sesiones) a pagar con antelación al curso. 170 euros por alumnos deLa Porta Verda.

Precio 4 semanas (sólo primera o segunda parte): 100 euros no alumnos, 90 euros alumnos deLa Porta Verda.

CAMBIAMOS DE LOCAL

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