Mindfulness Sabadell, curso reducción estrés

Mindfulness Sabadell, curso reducción estrés
27 enero, 2019 oriol
mindfulness sabadell

Mindfulness Sabadell, curso de 8 semanas. Presentación gratis 4 de octubre

Quieres aprender a …

– reducir estrés?

– gestionar emociones?

– mejorar posición corporal?

-aumentar concentración?

– mejorar las relaciones?

– cuidarte?

A través de técnicas de concentración, simples pero efectivas, nos familiarizamos con nuestra mente y mejoramos la capacidad de atención, consiguiendo de este modo vivir el momento presente de una manera más plena y relajada.

Presentación gratis de la novena edición del Curso de Mindfulness Sabadell para la reducción del estrés el viernes 4 de octubre de 2019. Es necesario reservar plaza previamente.

Para reservar tu plaza en la presentación escribe un correo a info@laportaverda.com, envía un WhatsApp al 636857931 o rellena el formulario de esta página.

Los contenidos del curso se inspiran en el programa de reducción del estrés (Mindfulness based stress reduction) desarrollado en la Facultad de Medicina de la Universidad de Massachussets y ampliamente divulgado a nivel internacional. También incluye los planteamientos de otros programas reconocidos como «Busca en ti interior» (Search Inside Yourself) de Google, «Atención plena e inteligencia emocional» de la Universidad de Barcelona y otros maestros y libros que nos han inspirado.

Mindfulness sabadell

Profesores curso mindfulness Sabadell

El curso lo imparte Sonia París, con estudios de Mindfulness y atención plena por la Universidad de Barcelona, Dojo Zen Barcelona y con más de 10 años de experiencia en la meditación. Ha asistir a 3 retiros Vipassana (10 días de meditación en silencio) y ha estudiado con grandes maestros tanto en Barcelona como en la India y Tailandia, obteniendo un estudio científico pero también experimental del Mindfulness o atención plena.

Es autora del artículo universitario «Espiritualidad sin religión. Mindfulness aplicado a la educación social» y, a parte de los cursos de Mindfulness en La Puerta Verde, imparte cursos a grandes empresas y seminarios en universidades.

Testimonios

Programa del curso Mindfulness Sabadell reducción estrés:

El programa consta de 8 sesiones de 90 minutos (viernes de 17:00 a 18:30), donde se trabajarán los conceptos teóricos y prácticos del mindfulness.

Incluido en el precio, también se ofrece la posibilidad a los alumnos del curso venir durante el transcurso del programa los lunes de 18:00 a 18:45 para practicar los ejercicios de mindfulness propuestos y consultar las dudas que vayan surgiendo.

El curso incluye material de apoyo que nos ayuda a reflexionar, tanto en clase como en casa, así como también audios que nos permite hacer las prácticas de concentración o atención plena en casa.

Quien quiera puede hacer sólo la primera parte del curso (4 sesiones) que da una buena base. Haciendo el curso completo (8 sesiones), el alumno podrá profundizar completamente e integrar la práctica en su vida de una manera sólida.

– Primera parte:

  • 18 de octubre: cultivar la atención al momento presente
  • 25 de octubre: el estrés y la percepción de la realidad
  • 1 de noviembre: gestión de las emociones
  • 8 de noviembre: pensamientos y reacciones

– Segunda parte:

  • 22 de noviembre: comunicación consciente
  • 29 de noviembre: la gestión del tiempo
  • 6 de diciembre: sabiduría y compasión
  • 13 de diciembre: integrar la práctica en el día a día

Objetivos del curso de Mindfulness Sabadell:

Mindfulness sabadell

  • Reducir el estado de estrés y ansiedad
  • Aprender a gestionar nuestras emociones y estados mentales
  • Mejorar la conciencia corporal
  • Mejorar la capacidad de atención y concentración
  • Mejorar las relaciones con nuestro entorn.
  • Reduir las reacciones mentales automáticas para incrementar los niveles de respuesta consciente.
  • Aprender a relacionarnos con nosotros mismos desde la amabilidad no desde la autocrítica, para incrementar la auto-compasión

Resumen:

Presentación curso: 4 de octubre

Inicio curso: 18 de octubre

Lugar: La Porta Verda (C/Lacy 122, Sabadell)

Imparte: Sònia París, instructora de Mindfulness y atención plena por la UB y dojo zen Barcelona

Precio curso completo: 180 euros por todo el curso (las 8 sesiones) a pagar con antelación al curso. 170 euros por alumnos deLa Porta Verda.

Precio 4 semanas (sólo primera o segunda parte): 100 euros no alumnos, 90 euros alumnos deLa Porta Verda.

Reservas

Para reservar puedes venir directamente a La Porta Verda (C / Lacy nº 122) antes de las clases de las tardes para hacer el pago: lunes, miércoles y jueves de 18:40 a 18:50 y martes de 17:30 a 17: 40

También nos puedes contactar por whats app al 636857931, escribir al mail info@laportaverda.com o rellenar el formulario de reserva

Más comentarios de antiguos alumnos del curso

Al finalizar el curso, enviamos un cuestionario preguntando si el curso ha contribuido a algún cambio en su vida. Aqui algunas de las respuestas de los alumnos:

  • Un poco más de relatividad y control de momentos de estrés.
  • Más conciencia en el momento presente, más autocontrol para no desbocarse en momentos de demasiado estrés.
  • Prestar más atención a mi cuerpo y en mis actitudes y reacciones
    Intento hacer cada día por la noche unos minutos de relajación. E intento ver en determinados momentos del día como estoy: como estoy sentado, qué posturas adopto con el cuerpo, como ejecuto movimientos (piernas, brazos …)
  • El deseo de estar más atento a todas las actividades diarias, a hacerlas con plena conciencia y abandonando el estrés.
  • Otra forma de ver y vivir con mi entorno
  • La intención de tratar de «gastar energía» en el que realmente puedo controlar y no en todo lo demás, y tratar de prever mis reacciones a situaciones que sé que me pueden alterar
  • La reconexión con mi «yo interno», la reanudación de ejercicios para «aquietar» la mente y valorar y vivir el «momento presente» sin juzgarme ni a mí ni a los demás
  • Intentar parar, respirar. Intentar no juzgar ni juzgarme.
  • Más ganas de saber
  • He encontrado una paz interior que me faltaba espero aprender a ser más feliz y no sufrir o preocuparme en exceso
  • Me ha hecho ser más consciente de detenerme y encontrar algún momento para poner en práctica los ejercicios
  • He descubierto que algunas prácticas que ya hacía como técnicas de respiración y relajación, que conozco desde hace muchos años en la formación actoral, son a la vez prácticas de yoga y de meditación.
  • El interés y las ganas de profundización.

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RESUMEN:

Presentación curso: 4 de octubre de 2019

Inicio 9ena edición: 18 de octubre de 2019

Lugar: La Porta Verda (C/Lacy 122, Sabadell)

Imparte: Sònia París, instructora de Mindfulness y atención plena por la UB y dojo zen Barcelona

Precio curso completo: 180 euros por todo el curso (las 8 sesiones) a pagar con antelación al curso. 170 euros por alumnos deLa Porta Verda.

Precio 4 semanas (sólo primera o segunda parte): 100 euros no alumnos, 90 euros alumnos deLa Porta Verda.

Mariona Sergi
Mariona Sergi
13:23 14 Jun 19
Fa mig any que estic practicant a La Porta Verda i estic molt contenta amb els resultats i amb l'escola. La Sònia i l'Oriol són molt professionals i propers, i em sento molt ben guiada i acompanyada en aquest procés d'aprenentatge, tan a nivell físic com interior. Vaig anar a l'últim retir i va ser una experiència meravellosa, i em va permetre iniciar-me en la meditació, aprendre i descobrir, així com passar temps envoltada de natura i en contacte amb mi mateixa i altres companys. L'escola organitza retirs i moltes altres activitats complementàries molt interessants, moltes d'elles solidàries. Recomanaria l'escola a totes les persones que es vulguin iniciar en el món del ioga i la meditació, així com les que ja practiquen i volen aprofundir en la pràctica i el coneixement guiats amb respecte i saviesa. Namaste, Mariona.
Sandra
Sandra
14:16 04 Jun 19
Tot just fa un any que m'he iniciat amb el ioga i ja l'he incorporat al meu dia a dia com a medi de desconnexió per tornar a reconnectar. A la Porta Verda m'hi he trobat a l'Oriol i la Sònia, uns bons professionals i millors persones que fan que quan entres a la Porta verda puguis trobar-hi un lloc de tranquil·litat, de meditació i de autoconeixement que permet recarregar-te de l'energia que et transmeten. Totalment recomanable!
Sara Guibernau
Sara Guibernau
13:34 21 May 19
Apuntar-me a yoga a La Porta Verda ha estat una de les decisions més importants i acertades que he pres mai. És un lloc on pots desconectar del món i conectar amb tu mateix, alhora que aprens, gaudeixes, treballes el cos i la ment, sues i també rius (perquè hi ha moments per tot!). Em sento molt còmoda ja que acabes sentint que la clase és un lloc segur, on pots ser tu mateix i on tant l'Oriol com la Sònia saben com fer que donis el millor de tu i adapten les asanes perquè tothom pugui gaudir i sentir-se ple. Si vols aventurar-te en el yoga et recomano moltíssim que vinguis a provar la Porta Verda!!
Anna Barderi
Anna Barderi
13:29 21 May 19
ioga per a tothom, així és la Porta Verda. Durant les classes, el tracte és molt personalitzat, cada sessió és una oportunitat per a aprendre cada dia una mica més sobre nosaltres mateixos, a nivell físic, mental i espiritual. Vaig fer el curs de Mindfulness i em va fascinar! Prendre consciència, és la clau del curs, l'aquí i l'ara, ens van proporcionar eines i tècniques per a ajudar-nos en el nostre dia a dia, facilitar-nos a retrobar l'equilibri i la calma per a una vida més conscient. Molt Molt recomanable, aprens moltíssim. L'experiència més bonica però va ser el RETIR DE SILENCI una experiència única, envoltada de respecte, silenci, natura i bones vibracions. Les pràctiques de meditació continuades van significar poder connectar amb mi i el que m'envolta d'una manera com mai abans ho havia fet. Sortir de la zona de confort per a conèixer també els teus límits, va ser un aprenentatge únic per a créixer una mica més, L'oriol i la Sònia ens ho van fer molt fàcil i va ser enriquidor. Gràcies de cor 🙂
Angel Sanchez
Angel Sanchez
11:22 21 May 19
Crec que el ioga es un complement indispensable a la nostra vida, per la nostra salut fisica i mental. El mon actual i el ritme de vida que portem fa necessari que trobem moments per dedicar-nos a nosaltres mateixos i millorar la nostra qualitat de vida. Des que vaig començar a practicar ioga , ara fa uns pocs anys ,noto que es ta necessari com qualsevol altra activitat que ens porti benestar i ens faci tornar al cami de la serenitat. La porta verda , amb l'Oriol i la Sonia han fet aixo possible, i estic encantats amb ells com a persones i com a professors. Tambe he participat en dos retirs que han sigut unes experiencies increibles.
Clara LH
Clara LH
07:01 21 May 19
Em vaig apuntar a La Porta Verda quan l'Oriol i la Sònia se'n van fer càrreg i és una de les millors decisions que he pogut prendre. Les classes son amenes i en cada una d'elles treballes diferents aspectes, pel que no es fan monòtones ni avorrides. Personalment també m'han ajudat a reduir l'ansietat i els nervis i aprendre a relaxar-me. Gràcies!!
Jordi Poch
Jordi Poch
21:48 20 May 19
Vaig començar fa una mica més d'any a fer ioga. Quan vaig començar buscava específicament una escola de ioga i no un gimnàs on es fan classes de ioga. Sempre havia pensat que algun dia faria ioga des que vaig fer un taller de ioga amb l'escola, d'alguna manera va ser com si aquell taller hagués plantat la llavor en mi ja fa molts anys. Al buscar escoles properes a casa em vaig adonar que "La Porta Verda" era just al local on jo havia aquell taller de ioga. Vaig començar dubtant si tenint tan poca flexibilitat com tinc podria seguir les classes, però al final el ioga és per tothom i cadascú fa el que el seu cos li va permetent. Tant l'Oriol com la Sònia tenen un tracte proper i amable. Sempre t'ajuden a millorar diferents aspectes de les postures i si és necessari proposen variants més assequibles per als alumnes que ho necessitem. De la Porta Verda també me n'agrada que sempre hi ha un ambient tranquil i proper al ioga, no és com fer ioga en un gimnàs, on sempre hi ha soroll. Tant abans com després de la classe sents l'atmosfera especial de l'escola.
Jorge Soler Ortega
Jorge Soler Ortega
18:47 08 May 19
Un retiro excelente, bien organizado y muy enriquecedor. Una experiencia para volver a repetir sin lugar a dudas. Muchas gracias por vuestra dedicación y profesionalidad.
laura romeusendros
laura romeusendros
14:00 08 May 19
Una experiencia personal e intransferible. Metodología de alto nivel profesional en un ambiente familiar, muy agradable y acogedor. Totalmente recomendable a todos los públicos
merce sitjes
merce sitjes
17:02 01 Apr 19
Gràcies a aquest curs, la Sònia i l'Oriol, m'han obert la porta al món de la meditació. La respiració concient, el body scan, la meditació de la compassió, ja formen part de la meva vida diària. Recomano aquest curs, doncs la pràctica del mindfulness m'ajuda a tenir un major control de les meves emocions i a ser capaç de centrar-me millor, a tenir una atenció plena.
Silvia Tuneu
Silvia Tuneu
23:14 22 Mar 19
La Sònia i l’Oriol estimen el que fan. I això es nota. Són propers, entusiastes, coneixedors del que ensenyen, gens dogmàtics i oberts a qualsevol conversa. El curs es meitat teòric, meitat practic. En la justa mesura. Han estat 8 sessions que s’ha fet curtes i que trobaré a faltar. Recomanable 100%!! Silvia Tuneu
Núria Riera
Núria Riera
15:57 25 Nov 18
Taller recomanable per aquells que volen començar a practicar o aprofundir en el mindfulness. Professors molt propers i molt bon ambient. Ha estat un plaer fer aquest curs.
Roser Gonfaus Lavagna
Roser Gonfaus Lavagna
19:57 29 Oct 18
Un cop més puc dir que gràcies a l'Oriol i la Sònia he après i molt al llarg d'aquest curs. He sabut conèixer, entendre i tenir eines per intentar controlar la ment, així com , començar a saber que sóc capaç de canalitzar i gestionar les meves angoixes i inseguretats. Gràcies de nou als dos!!!!
Jordi Ferrando Roig
Jordi Ferrando Roig
14:51 29 Oct 18
Ha sigut una experiencia molt bona, he fet un curs de mindfulness, una eina que et pot ajudar a millorar la teva forma de viure la vida, els professors son molt agradables i coneixen be la practica del mindfulness.
Pepi Giraldo
Pepi Giraldo
14:20 27 Oct 18
Ha sido una buena experiencia. Un lugar muy agradable, tanto Oriol como Sonia son encantadores, y sus enseñanzas han sido muy útiles para mi. Lo recomiendo si buscas dar otro sentido a tu vida.
Daniel Merino
Daniel Merino
18:57 26 Oct 18
Curs de mindfulness totalment recomanable! Ideal per ser conscient de tu mateix, recuperar la calma i aprendre a gestionar l’estrès.
Marina G
Marina G
17:58 14 Sep 18
Espai i entorn ideal per trobar el camí del ioga, també fan cursos de mindfulness i altres relacionats amb el benestar molt interessants que complementen la practica de ioga
mercè Albuixech
mercè Albuixech
16:13 04 Jul 18
Clases de yoga muy completas y personalizadas. Un gusto haber descubierto un lugar tan especial 🙏
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