RETIR DE IOGA I MEDITACIÓ
DEL 15 AL 17 DE JUNY A LA BARTRA
NATURA, SILENCI I PRESÈNCIA
Un retir per connectar amb el teu interior en un entorn increïble, envoltat de natura.
A través del ioga, pranayama i meditació, trobaràs un espai per cultivar el silenci i la presència. Redueix l’estrès, recarrega't de vitalitat i descobreix la serenitat en cada moment.
DATES
Entrada: divendres 15 a les 17:00
Sortida: diumenge 17 després de dinar
LLOC
A les Muntanyes de Prades, perfecte per retirs, meditació, silenci i connexió amb la natura.
PREU
Habitacions compartides: 260€ abans del 15 d’abril, 290€ després
Habitacions individuals: 285€ abans del 15 d’abril, 315€ després
DESCOBREIX UN ESPAI PER RECONNECTAR AMB LA TEVA TRANQUIL·LITAT I RENOVAR LA TEVA ENERGIA.
PROGRAMA RETIR
Un retir estructurat amb un programa equilibrat que combina pràctiques d’asanes, pranayama i moments de silenci.
Cada jornada està dissenyada per alternar activitat física, reflexió i descans, creant un ritme harmònic que facilita la regeneració del cos i la ment.
Les sessions matinals se centren en el moviment conscient, mentre que les tardes es dediquen a la respiració restaurativa i a cultivar actituds internes.
Tot això es complementa amb una alimentació vegetariana deliciosa i nutritiva, preparada amb cura per nodrir cos i ment.
L’entorn, les pràctiques i els àpats s’uneixen per oferir una experiència transformadora que et renovarà des de dins.
Divendres
17:00 a 18:30 Benvinguda
19:00 Ioga restauratiu
20:00 Sopar
22:00 Silenci
Dissabte
8:00 Esmorzar
10:00 a 13:00 Ioga
13:30 Dinar
17:00 - 19:00 Pranayama i meditació
20:00 Sopar
22:00 Silenci
Diumenge
8:00 Esmorzar
10:00 -12:00 Asana
12:00-13:00 Pranayama i meditació
13:30 Dinar i tancament
PROGRAMA RETIR
Divendres
17:00 a 18:30 Benvinguda
19:00 Ioga restauratiu
20:00 Sopar
22:00 Silenci
Dissabte
8:00 Esmorzar
10:00 a 13:00 Ioga
13:30 Dinar
17:00 - 19:00 Pranayama i meditació
20:00 Sopar
22:00 Silenci
Diumenge
8:00 Esmorzar
10:00 -12:00 Asana
12:00-13:00 Pranayama i meditació
13:30 Dinar i tancament
Presentació gratüita 17 de gener de 2025
22ena edició
| Inici curs: 7 de febrer de 2025
| Preu: 180 euros
| Ubicació: C/Garcilaso 143, Sabadell
| Duració: 8 setmanes
| Horari: divendres de 17:00 a 18:30
| Edició: 22ena
El Mindfulness i la meditació ens ajuden a calmar la ment i gestionar l’estrès.
A través de tècniques de concentració, simples però efectives, ens familiaritzem amb la nostra ment i millorem la capacitat d’atenció, aconseguint d’aquesta manera viure el moment present d’una manera més plena i relaxada.
El curs de Mindfulness Sabadell s’estrucutra en 8 sessions. Es pot fer escollir fer el curs sencer o només la primera part (4 primeres setmanes).
A part de les sessions presencials, s’entregarà als participants audios per practicar a casa cada dia i un quadern personal per donar suport a les pràctiques informals proposades.
Programa curs Mindfulness
Les sessions es fan els divendres de 17.00 a 18.30. El curs s’inicia el 7 de febrer i finalitza el 21 de març.
Els continguts del curs tenen com a base programes de reducció de l’estrès com el "MBSR" del Massachusetts Institute of Technology, "Search Inside Yourself" de Google, “Atenció plena i intel·ligència emocional” de la Universitat de Barcelona.
També hem introduit aspectes apresos en altres cursos que hem realitzat com alumnes i sobretot es nodreix de la riquesa de compartir com a docents aquest curs amb centenars de persones en totes les edicions del curs que hem realitzat.
Primera part
7, 14, 21 i 28 de febrer
- Primera sessió: Què és el Mindfulness
- Segona sessió: Gestió de l’estrès
- Tercera sessió: Gestió de les emocions.
- Quarta sessió: Pensaments i reaccions
Segona part
7, 14, 21 i 28 de març
- Cinquena sessió: Comunicació conscient
- Sisena sessió: Autocompassió i compassió
- Setena sessió: Gestió de el temps i alimentació conscient.
- Vuitena sessió: Com aplicar l’atenció plena en el dia a dia
Reserva plaça pel curs
Presentació graüita 17 de gener
Inici 7 de febrer de 2025
Ho pots fer a través del formulari , escrivint un mail a info@laportaverda.com o enviant un whatsApp al 636857931
Reserva plaça o fes-nos una pregunta!
Beneficis del Mindfulness
Redueix l'estrès
Aprèn a gestionar emocions
Combat l’insomni
Millora les relacions
Augmenta la concentració
Sigues més feliç
Docent del curs
El curs l’imparteix la Sònia París, amb estudis de Mindfulness i atenció plena per la Universitat de Barcelona, Dojo zen Barcelona i amb més de 10 anys d’experiència en la meditació.
És co-autora de l’article universitari “Espiritualitat sense religió. Mindfulness aplicat a l’educació social” i, a part dels cursos de Mindfulness a La Porta Verda (més de 20 edicions presencials i online), imparteix cursos a grans empreses i seminaris a universitats.
Ha assisitit a retirs Vipassana (10 dies de meditació en silenci) i ha estudiat amb grans mestres tant a Barcelona com a la India i Tailàndia, obtenint un estudi científic però també experimental del Mindfulness o atenció plena.
Llegeix més sobre la Sònia aquí
Reserva i pagament del curs de Mindfulness a Sabadell
Si ja tens clar que vols fer el curs, pots reservar la teva plaça ja.
Per qualsevol dubte, contacta'ns pel formulari o al 636 857 931
El curs complet, incloent les sessions i el material complementari per treballar durant la setmana té un preu de 180 euros.
També, si per calendari o per què encara no saps si és el que busques, tens l’opció de només fer la primera part del curs, per un preu de 100 euros. Si després vols fer la segona part, el preu d'aquesta seran de nou 100 euros.
Mètodes de pagament:
Transfarencia bancària
Número (IBAN): ES06 0081 0344 3400 0142 3653
Beneficiari: La Porta Verda
Bizum
Telèfon: 636 857 931 (Oriol Vallverdú)
Efectiu
Contacta'ns al 636 857 931 per trobar-nos a l'escola i realitzar el pagament en efectiu.
Comentaris del curs
Hem realitzat aquest curs amb centenars de persones. A google hi trobaràs més de 80 ressenyes amb una valoració de 4,9 sobre 5
Atenció al públic
- 12:00 a 13:00
- 17:00 a 18:00
- 17:45 a 18:30
