Tornar al present
Un cap de setmana per parar, fer silenci i aprofundir en la meditació.
Tres dies de meditació, natura i silenci, amb pràctiques suaus de ioga per preparar el cos i entrar en la meditació amb més comoditat.
Parar per poder escoltar
Vivim molt cap enfora.
Pensem, fem, decidim, responem i anem passant d’una cosa a l’altra. Sovint queda poc espai per adonar-nos de com estem i del que està passant realment ara.
Durant tres dies reduirem el ritme i els estímuls per donar més espai a l’atenció, al cos i a la pràctica.
La meditació serà el centre del retir. Practicarem diverses vegades al dia, amb temps i continuïtat.
Sortir del ritme habitual
Natura, silenci i temps per no haver d’anar corrents a la següent cosa.
La meditació, al centre
Quatre elements s’aniran alternant al llarg del cap de setmana, sempre al servei de la pràctica.
Meditació
Pràctiques guiades diverses vegades al dia per donar continuïtat a l’experiència i aprofundir-hi progressivament.
Ioga suau
Prepararem i obrirem el cos perquè seure, respirar i meditar resulti més còmode.
Silenci
Menys conversa i menys estímuls per crear més espai per a l’escolta, l’observació i l’atenció.
Natura
Caminar, respirar, escoltar i portar la mateixa qualitat d’atenció fora de la sala.
Habitar el present
Observar quan fugim del moment, quan ens hi aferrem i practicar la possibilitat de tornar.
Quan el que està passant no ens agrada, tendim a fugir, anticipar, recordar o distreure’ns. Quan ens agrada, sovint voldríem retenir-ho.
La meditació ens ajuda a veure aquests moviments amb més claredat i a desenvolupar una relació més conscient amb allò que vivim.
Des de divendres a la nit fins dissabte al vespre reduirem la conversa i, sempre que sigui possible, també l’ús del mòbil.
Casa Santa Elena
Un retir en grup, amb un espai propi per descansar.
Casa Santa Elena és un allotjament envoltat de jardins i natura, especialment adequat per al descans, el silenci i la pràctica.
Cada participant tindrà una habitació individual amb bany privat dins de la mateixa habitació.
Quan acabi una pràctica, tindràs un espai propi per dutxar-te, descansar, llegir o simplement estar en silenci.
Solius · Girona
Casa Santa Elena és a aproximadament 1 h 10 min de Barcelona en cotxe.
Disposa d’ aparcament privat i gratuït.
Obrir a Google Maps ↗El ritme del cap de setmana
Divendres
Arribada
Sopar
Cercle d’obertura i meditació
Inici del silenci
Dissabte
Esmorzar
Ioga suau per preparar i obrir el cos
Meditació guiada
Meditació i pràctica d’atenció a la natura
Dinar i temps lliure
Habitar el present Pràctica de meditació i exploració guiada
Postures restauratives
Meditació
Sopar
Meditació i tancament del silenci
Diumenge
Meditació
Esmorzar
Ioga suau i respiració
Meditació guiada
Cercle de tancament i espai per a dubtes
Dinar
El programa pot tenir petits ajustos en funció del ritme del grup i del retir.
Sònia París
La meditació forma part de la seva vida des de fa més de vint anys.
La Sònia practica meditació i ioga des de fa més de dues dècades i fa més de deu anys que acompanya persones a través de classes, cursos de Mindfulness, tallers i retirs.
És co-directora de La Porta Verda, on guia les classes de meditació i els cursos de Mindfulness de l’escola. També és educadora social, una formació que aporta una mirada àmplia sobre la persona i sobre la manera com ens relacionem amb nosaltres mateixos i amb l’entorn.
La seva manera de transmetre la meditació parteix sobretot de la pràctica i de l’experiència directa. No es tracta de buscar un estat especial, sinó d’aprendre a observar amb més claredat, reconèixer els nostres patrons i cultivar una manera més conscient d’habitar allò que vivim.
Medita uns minuts amb la Sònia
Si encara no coneixes la seva manera de guiar la meditació, pots experimentar-la abans del retir.
És probablement la manera més directa de descobrir el tipus d’acompanyament que hi trobaràs.
No cal tenir experiència
Pots venir tant si aquesta serà la teva primera experiència de meditació com si ja tens una pràctica habitual.
Vols descobrir la meditació per primera vegada.
Has fet Mindfulness i vols reprendre o aprofundir en la pràctica.
Ja medites i vols practicar amb més temps i continuïtat.
Necessites parar, reduir estímuls i baixar el ritme.
Les meditacions seran guiades i cadascú podrà aproximar-s’hi des del seu punt de partida. El ioga serà suau, progressiu i adaptable.
Tres dies per parar
Meditació, descans, natura i temps per dedicar realment a la pràctica.
Reserva la teva plaça
Pots pagar amb targeta, transferència o Bizum. El preu és el mateix amb qualsevol de les tres opcions.
Inclou el retir i l’allotjament en habitació individual amb bany privat.
Targeta
Pagament online segur a través de Stripe.
Transferència
Pagament directe al compte de La Porta Verda.
Bizum
Pagament directe per Bizum.
Si pagues per transferència o Bizum, envia el justificant a info@laportaverda.com i et confirmarem la plaça.
Política de cancel·lació
Quan reserves una plaça, nosaltres també assumim compromisos amb l’allotjament i mantenim aquella plaça bloquejada per a tu. Per això, en les cancel·lacions per part del participant no es retorna el 100% de l’import.
No pots venir? Pots cedir la teva plaça a una altra persona sense cost fins a 48 hores abans, sempre que ens ho comuniquis.
Si La Porta Verda hagués de cancel·lar el retir, es retornaria el 100% de l’import abonat.
Tres dies per baixar el ritme i dedicar temps a la pràctica.
19–21 de febrer de 2027 · Casa Santa Elena · Solius
Reserva la teva plaça