Mindfulness a Sabadell
Aprèn a meditar, comprendre millor com funciona la ment i portar més calma, atenció i perspectiva al teu dia a dia.
La Porta Verda · c/ Garcilaso, 143 · Sabadell ↗
Aprendre a estar més present en allò que passa
Mindfulness no consisteix a deixar la ment en blanc. Consisteix a aprendre a observar amb més claredat allò que estem vivint.
Pensaments, emocions, preocupacions i reaccions apareixen contínuament. Moltes vegades ens hi deixem arrossegar sense gairebé adonar-nos-en.
La pràctica de Mindfulness ens ajuda a reconèixer millor aquests processos i a crear una mica més d’espai entre allò que passa i la manera com hi responem.
Durant vuit setmanes combinarem meditació, explicació i exercicis pràctics perquè puguis integrar progressivament l’atenció plena en la vida quotidiana.
No cal experiència prèvia en meditació.Observar
Reconèixer amb més claredat què passa en el cos, la ment i les emocions.
Crear espai
Aprendre a no reaccionar automàticament davant de tot allò que apareix.
Respondre
Desenvolupar més perspectiva per afrontar les situacions quotidianes.
Integrar
Portar la pràctica més enllà de la meditació i incorporar-la al dia a dia.
Una pràctica per viure amb més consciència i equilibri
Entrenar l’atenció modifica la manera com ens relacionem amb l’estrès, les emocions, els pensaments i les situacions que formen part de la nostra vida.
Redueix l’estrès
Aprèn a reconèixer les reaccions d’estrès i desenvolupa més recursos per afrontar-les amb calma i perspectiva.
Gestiona les emocions
Reconeix allò que sents i aprèn a relacionar-t’hi sense quedar atrapat automàticament en emocions i reaccions.
Afavoreix el descans
Desenvolupa eines per reduir l’activació mental i facilitar un estat de més calma abans d’anar a dormir.
Millora les relacions
Desenvolupa més escolta, consciència i perspectiva en la relació amb els altres i amb tu mateix.
Augmenta la concentració
Entrena la capacitat de mantenir l’atenció i de tornar al que estàs fent quan la ment es dispersa.
Millora el benestar
Cultiva una presència més conscient per poder viure amb més plenitud també els moments bons del dia a dia.
Vuit setmanes per construir una pràctica
El curs està plantejat com un procés progressiu. Cada sessió introdueix nous elements i continua desenvolupant allò que hem treballat les setmanes anteriors.
Pots fer el curs complet o començar només per les quatre primeres setmanes i decidir després si vols continuar.
Un recorregut progressiu de vuit sessions
Cada setmana aprofundim en un aspecte diferent de la pràctica i en com portar-lo a situacions concretes de la vida quotidiana.
Què és el Mindfulness?
Introducció a l’atenció plena i als fonaments de la pràctica.
Gestió de l’estrès
Observar les nostres reaccions davant la pressió i les situacions difícils.
Gestió de les emocions
Reconèixer les emocions i relacionar-nos-hi amb més consciència.
Pensaments i reaccions
Identificar patrons mentals i reaccions que sovint funcionen automàticament.
Comunicació conscient
Introduir més presència i escolta en la manera com ens relacionem.
Autocompassió i compassió
Explorar una manera més conscient i amable de relacionar-nos amb nosaltres i els altres.
Temps i alimentació conscient
Aplicar l’atenció plena als nostres hàbits i activitats quotidianes.
Mindfulness en el dia a dia
Com continuar integrant l’atenció plena en la vida quotidiana després del curs.
La meditació és només una part del camí.
El propòsit és que l’atenció plena no es quedi només en el moment de meditar: que pugui aparèixer quan treballes, quan parles amb algú, quan estàs cansat o quan simplement necessites parar.
Sònia París
Més de 10 anys d’experiència en meditació i 25 edicions compartint aquest curs.
Sònia París és cofundadora de La Porta Verda i s’ha format en Mindfulness i atenció plena, combinant estudi, pràctica meditativa i experiència docent.
Ha participat en retirs de meditació Vipassana i ha aprofundit en la pràctica amb diferents mestres i tradicions a Catalunya, l’Índia i Tailàndia.
A més dels cursos de La Porta Verda, ha impartit formacions en empreses i seminaris en l’àmbit universitari.
Coneix més sobre la Sònia →Què en diuen les persones que han fet el curs
Al llarg de les diferents edicions, centenars de persones han passat pel curs de Mindfulness de La Porta Verda.
Més de 120 ressenyes a Google Consulta totes les opinions →Coneix el curs abans de començar
El divendres 18 de setembre farem una sessió gratuïta per explicar com funciona el curs, resoldre dubtes i fer una primera aproximació pràctica al Mindfulness.
Reserva la teva plaça gratuïta amb el formulari.
Vine a la presentació
Tria com vols començar
Pots fer el curs complet de 8 setmanes o començar per les quatre primeres sessions i decidir després si vols continuar.
Si ho prefereixes, també pots fer el pagament per transferència bancària al compte ES06 0081 0344 3400 0142 3653 · Beneficiari: La Porta Verda. Indica com a concepte Mindfulness + nom i cognoms i envia’ns el justificant a info@laportaverda.com perquè puguem confirmar-te la plaça.
La plaça queda confirmada un cop rebut el pagament. Si cancel·les la inscripció fins a 7 dies abans de l’inici del curs, es retornarà el 50% de l’import abonat. A partir d’aquest moment, i un cop iniciat el curs, no es faran devolucions. La plaça es pot cedir a una altra persona avisant-nos prèviament. Si La Porta Verda cancel·lés el curs, es retornaria íntegrament l’import abonat, sense perjudici dels drets legalment aplicables.
Casa Santa Elena · Solius Tornar al present
Un cap de setmana per donar més temps, silenci i continuïtat a la pràctica.
El febrer de 2027 la Sònia París guiarà un retir de meditació de tres dies a Casa Santa Elena. Una oportunitat per sortir del ritme habitual i aprofundir en la meditació amb més temps, natura i silenci.
Atenció al públic
- 17:00 a 18:00
- 12:15 a 13:30