Mindfulness Sabadell, curs reducció estrès

Mindfulness Sabadell, curs reducció estrès
5 Desembre, 2018 oriol

Mindfulness Sabadell – Curs de 8 setmanes – Presentació gratis 10 de gener de 2020 

Vols aprender a…

– reduir estrès?

– gestionar emocions?

– millorar posició corporal?

– augmentar concentració?

– millorar les relacions?

– aprendre a meditar?

A través de tècniques de concentració, simples però efectives, ens familiaritzem amb la nostra ment i millorem la capacitat d’atenció, aconseguint d’aquesta manera viure el moment present d’una manera més plena i relaxada.

Presentació gratis del Curs de Mindfulness per la reducció de l’estrès el divendres 10 de gener de 2020. Cal reservar plaça prèviament.

Per reservar la teva plaça a la presentació escriu un correu a info@laportaverda.com , envia un WhatsApp al 636 857 931 o omple el formulari d’aquesta pàgina.

Els continguts del curs s’inspiren en el programa de reducció de l’estrès (Mindfulness based stress reduction) desenvolupat a la Facultat de Medicina de la Universitat de Massachussets i àmpliament divulgat a nivell internacional. També inclou els plantejaments d’altres programes reconeguts com ara “Busca en tu interior” (Search Inside Yourself) de Google, “Atenció plena i intel·ligència emocional” de la Universitat de Barcelona i altres mestres i llibres que ens han inspirat. 

mindfulness sabadell

Professors curs mindfulness Sabadell

El curs l’imparteix l’Oriol Vallverdú, amb estudis de Mindfulness i atenció plena per la Universitat de Barcelona, Dojo zen Barcelona i amb més de 10 anys d’experiència en la meditació. Ha assisitit a retirs Vipassana (10 dies de meditació en silenci) i ha estudiat amb grans mestres tant a Barcelona com a la India i Tailàndia, obtenint un estudi científic però també experimental del Mindfulness o atenció plena.

És co-autor de l’article universitari “Espiritualitat sense religió. Mindfulness aplicat a l’educació social”  i, a part dels cursos de Mindfulness a La Porta Verda, imparteix cursos a grans empreses i seminaris a universitats.

Testimonis

Programa del curs Mindfulness Sabadell reducció estrès:

El programa consta de 8 sessions de 90 minuts (divendres de 17:00 a 18:30), on es treballaran els conceptes teòrics i pràctics del mindfulness.

El curs inclou material de suport que ens ajuda a reflexionar, tant a classe com a casa, així com també audios que ens permet fer les pràctiques de concentració o atenció plena a casa.

Qui ho vulgui pot fer només la primera part del curs (4 sessions) que dona una bona base. Fent el curs complet (8 sessions), l’alumne podrà aprofundir completament i integrar la pràctica en la seva vida d’una manera sòlida.

– Primera part:

  • 24 de gener: cultivar l’atenció al moment present
  • 31 de gener: l’estrès i la percepció de la realitat
  • 7 de febrer: gestió de les emocions
  • 14 de febrer: pensaments i reaccions

– Segona part:

  •  21 de febrer: comunicació conscient
  • 28 de febrer: la gestió del temps
  • 6 de març: saviesa i compassió
  • 13 de març: integrar la pràctica en el dia a dia

Objectius del curs de Mindfulness a Sabadell:

curs mindfulness sabadell

  • Reduir l’estat d’estrès i ansietat
  • Aprendre a gestionar les nostres emocions i estats mentals
  • Millorar la consciencia corporal
  • Millorar la capacitat d’atenció i concentració
  • Millorar les relacions amb el nostre entorn.Reduir les reaccions mentals automàtiques per incrementar els nivells de resposta conscient.
  • Aprendre a relacionar-nos amb nosaltres mateixos des de l’amabilitat no des de l’autocrítica, per incrementar l’auto-compassió

Resum:

Presentació gratis: 10 de gener de 2020 a les 17:30

Inici 9ena edició: 24 de gener de 2020 a les 17:00

Lloc: La Porta Verda (C/Garcilaso 143, Sabadell)

Imparteix: Oriol Vallverdú, instructora de Mindfulness i atenció plena per la UB i dojo zen Barcelona

Preu curs complet: 180 euros per tot el curs (les 8 sessions) a pagar amb antelació al curs. 170 euros per alumnes de La Porta Verda.

Preu 4 setmanes (només primera o segona part): 100 euros no alumnes, 90 euros alumnes de La Porta Verda.

Reserves

Per reservar ens pots contactar per whats app al 636 857 931, escriure al mail info@laportaverda.com o omplir el formulari de reserva

Més comentaris d’antics alumnes del curs

Al finalitzar el curs, enviem un qüestionari preguntant si el curs ha contribuït a algun canvi a la seva vida. Aqui algunes de les respostes dels alumnes:

  • Un pèl més de relativitat i control de moments d’estrès.
  • Més consciència en el moment present, més autocontrol per no desbocar-me en moments de massa estrès.
  • Prestar més atenció al meu cos i a les meves actituds i reaccions
  • Intento fer cada dia al vespre uns minuts de relaxació. I intento veure en determinats moments del dia com estic: com estic segut, quines postures adopto amb el cos, com executo moviments (cames, braços…)…
  • El desig d’estar més atent a totes les activitats diàries, a fer-les amb plena consciència i anar abandonant l’estrès.
  • Una altra manera de veure i viure amb el meu entorn
  • La intenció de mirar de “gastar energia” en el que realment puc controlar i no en tota la resta, i mirar de preveure les meves reaccions a situacions que sé que em poden alterar
  • La reconnexió amb el meu “jo intern”, la represa d’exercicis per “aquietar” la ment i valorar i viure el “moment present” sense jutjar-me ni a mi ni als altres
  • Intentar parar, respirar. Intentar no jutjar ni jutjar-me.
  • Més ganes de saber
  • He trobat una pau interior que em faltava espero aprendre a ser més feliç i no patir o preocupar-me en excés
  • M’ha fet ser més conscient d’aturar-me i trobar algun moment per posar en pràctica els exercicis
  • He descobert que algunes pràctiques que ja feia com a tècniques de respiració i relaxament, que conec des de fa molts anys dins la formació actoral, són alhora pràctiques de ioga i de meditació.
  • L’interès i les ganes d’aprofundiment.

RESERVA LA TEVA PLAÇA:

(clica “enviar” fins que et surti missatge de confirmació)

RESUM:

Presentació curs 10 edició: 10 de gener 2020

Inici curs: 24 de gener de 2020

Lloc: La Porta Verda (C/Garcilaso 143, Sabadell)

Imparteix: Oriol Vallverdú, instructor de Mindfulness i atenció plena per la UB i dojo zen Barcelona 

Preu curs complet: 180 euros per tot el curs (les 8 sessions) a pagar amb antelació al curs. 170 euros per alumnes de La Porta Verda.

Preu 4 setmanes (només primera o segona part): 100 euros no alumnes, 90 euros alumnes de La Porta Verda.