Consells dolors lumbars

Avui et donem consells per millorar la zona lumbar.

1. Comença fent els moviments del gat i la vaca, exhala arrodoneix l’esquena i inhalan obre el pit. Posa especial èmfasi en aquelles zones on notes menys mobilitat.

2. Supta padangustasana, estirat de panxa amunt i posat un cinturó o un mocador en el talo frontal i estira la cama. Si et costa estirar les dues cames, la cama de sota la pots deixar doblegada amb la planta del peu el terra.

3. Queda't estirada de panxa amunt, doblega un genoll i amb l'exalhació portal cap el costat contrari, repeteix el mateix amb l’altre cama. Fes unes quantes vegades.

Fés aquests 3 exercicis de manera regular i segur que notaràs millores. Si t’ha quedat algun dubte o vols fer-nos comentaris, et llegim aquí o t’escoltem a classe 😀

També et convidem a venir al taller de backmitra del diumenge 19 de maig amb l'@annagomezquero . La teva esquena i la teva ment de ben segur t'ho agrairan. Reserva ja la teva plaça!